아이 키 크기 위한 수면 시간과 성장호르몬
안녕하세요. 아이 때문에 공부하는 공대 아빠임. 의대 못 간 게 아쉬워서 요즘 소아과 관련 내용 공부 중. 여기는 그 공부 메모장처럼 정리하는 곳임.
3줄 요약
- 성장 호르몬은 깊은 잠을 잘 때 가장 많이 분비된대
- 아이는 충분한 수면을 취하는 게 중요하다고 함
- 늦어도 저녁 9시, 초등학교 입학 후엔 10시 전에는 자는 게 좋음
이번 영상에서는 아이가 자는 시간과 성장호르몬의 관계에 대해 설명함.
성장호르몬 분비
• 성장 호르몬은 잠든 후 첫 한두 시간 동안 깊은 잠을 잘 때 가장 많이 분비된대
• 보통 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 많이 나온다고 하니까, 이 시간 전에 잠들게 하는 게 좋다고들 함
• 하지만 어떤 전문가들은 늦게 자더라도 푹 자는 것이 더 중요하다고 말하는 경우도 있음
이건 좀 신기함. 잠자는 시간보다 깊이 자는 게 더 중요하다는 게.
아이의 수면 권장 시간
• 초등학교 입학 전 아이들은 하루에 10시간에서 13시간 정도 자야 한대
• 늦게 자는 경우라도 아침에 일정한 시간에 일어나야 하니까, 수면 부족이 생기지 않도록 주의해야 함
• 어린이집을 가는 경우 저녁 8시에서 9시 전에는 자는 게 좋고, 초등학교 입학 후에는 9시에서 10시 전까지 자는 게 이상적임
일정한 수면 패턴 유지가 중요하다는 것도 강조할 필요가 있음.
기타 고려사항
• 아이의 키는 유전적 요인도 중요하지만, 균형 잡힌 영양과 충분한 수면, 적절한 운동, 스트레스 관리 같은 후천적인 요인도 크다고 함
• 이 점은 꼭 유의해야겠음
자세한 사항은 원본 영상 참고 바람.
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