아기 이유식에 잡곡과 현미 섞어주는 이유
안녕하세요. 아이 때문에 공부하는 공대 아빠임. 의대 못 간 게 아쉬워서 요즘 소아과 관련 내용 공부 중. 여기는 그 공부 메모장처럼 정리하는 곳임.
3줄 요약
- 아기 이유식에 잡곡과 현미를 섞어주는 게 좋다고 함
- 초기부터 50%까지 섞어도 무관하다는 정보가 있음
- 잡곡과 현미가 건강에 미치는 영향이 긍정적일 수 있음
이번 영상에서 아기 이유식에 잡곡과 현미를 섞어주는 이유에 대해 설명했음.
기존 이유식과의 차이점
• 일반적으로 이유식은 흰쌀죽을 기본으로 하는데, 요즘은 잡곡과 현미를 섞는 것이 권장된대
• 잡곡은 쌀을 제외한 곡식이고, 통곡식은 도정하지 않은 현미를 포함한 개념임
• 잡곡과 현미가 섞인 이유식이 더 영양가 높고, 당뇨 유발도 예방할 수 있다고 함
이건 몰랐는데, 초기부터 잡곡과 현미를 섞어주는 게 더 좋다고 하니 신기함.
잡곡과 현미 섞기 방법
• 이유식 시작할 때 흰쌀죽으로 시작하되, 10%에서 20% 정도로 잡곡을 섞어주는 게 좋음
• 아기가 잘 먹는다면 이유식 초기에도 최대 50% 이상의 잡곡을 섞어줘도 무관하다고 함
• 두돌 전에는 잡곡과 현미 비율을 높여도 되지만, 두돌이 지나면 50% 이상으로 줄이는 것이 좋다고 함
잡곡과 현미의 비율 조절이 중요라는 점을 명심할 필요가 있음.
잡곡 섭취에 대한 오해
• "5세까지 잡곡을 먹이지 말라"는 등의 이야기가 있는데, 의학적 근거는 부족한 것 같음
• 건강을 위해서는 가능한 한 잡곡과 현미를 포함한 건강한 식습관을 만드는 것이 좋다고 함
• 잡곡을 통해 섭취하는 식이섬유가 비만, 당뇨병, 심장병 예방에 도움을 줄 수 있다고 함
결국, 부모가 아이에게 건강한 식습관을 길러주는 게 중요하다는 거네.
자세한 사항은 원본 영상 참고 바람.
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