안녕하세요. 아이 때문에 공부하는 공대 아빠임. 의대 못 간 게 아쉬워서 요즘 소아과 관련 내용 공부 중. 여기는 그 공부 메모장처럼 정리하는 곳임.
- 부모의 유전적 요인이 아이 키에 큰 영향을 미친대
- 균형 잡힌 영양이 키 성장에 중요할 수 있음
- 특정 음식보다 다양한 식품군에서 골고루 먹는 게 중요하다는 듯
영상에서 아이 키 크는 방법으로 영양에 대한 이야기를 다루었음.
• 아이의 키는 부모의 키가 큰 영향을 미친다고 함.
• 유전적 요인이 70~80% 정도 차지하고, 나머지 20~30%는 후천적인 환경에 따라 달라질 수 있음.
• 영양, 수면, 운동, 스트레스 관리 등이 후천적인 요인이라고 알려졌음.
• 키 크려면 몸무게가 잘 증가해야 하는데, 이는 충분한 칼로리가 필요하다는 의미임.
• 어린 시절 영양 부족으로 몸무게가 적게 나가면 키 성장에 어려움을 겪을 수 있다고 함.
• 비만도 문제인데, 비만은 성조숙증을 유발할 수 있어 키 성장에 악 영향을 미칠 수 있음.
적당한 몸무게 유지가 중요하다는 것이 핵심인 듯.
• 특정 음식을 많이 먹는 것보다 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 게 중요하다고 함.
• 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 먹는 것이 좋다는 것.
• 칼슘과 비타민 D도 뼈 성장에 중요하므로 우유와 요거트를 충분히 섭취하는 게 권장되네.
• 오메가3 지방산이 많은 음식도 좋고, 비타민 D는 햇볕에 노출되어 자연적으로 합성되기 때문에 밖에서 놀아야 한다고 함.
• 탄산음료와 가공음식, 패스트푸드는 피해야 한다고 해.
• 이 음식들은 비만과 영양불균형을 초래할 수 있음.
• 당분이 많은 음식은 성장호르몬 분비에 방해가 될 수 있으니 주의해야 한다는 듯.
• 짠 음식도 칼슘 손실을 일으킬 수 있으니 적게 먹는 게 좋다고 함.
아이 키 크는 데 필요한 영양을 잘 챙기고, 피해야 할 음식도 알고 있어야 한다는 점이 중요한 것 같음.
자세한 사항은 원본 영상 참고 바람.
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