안녕하세요. 아이 때문에 공부하는 공대 아빠임. 의대 못 간 게 아쉬워서 요즘 소아과 관련 내용 공부 중. 여기는 그 공부 메모장처럼 정리하는 곳임.
- 설탕은 중독성이 있어 건강에 여러 문제를 일으킬 수 있음
- 나이별로 설탕 섭취 적정량이 다르니 참고해야 함
- 과일 주스도 조심해야 할 첨가당으로 분류됨
영상에서 설탕에 대한 다양한 정보를 설명했음.
• 설탕은 백설탕만이 아니라 흑설탕, 과당, 꿀 등 다양한 형태가 포함됨
• 첨가당은 문제를 일으킬 수 있어서 주의가 필요하대
• 과일이나 채소를 통째로 먹는 건 괜찮지만, 주스 형태로 먹으면 주의해야 함
이건 좀 신기함. 과일 주스 먹는 게 건강한 것만 같았는데, 상황에 따라 문제가 될 수 있다고 함.
• 설탕을 많이 먹으면 비만, 심장병, 당뇨병 위험이 증가할 수 있음
• 특히 성장기 아이들은 영양 불균형이 생길 수 있으니 주의해야 한대
• 설탕이 중독성을 가지고 있어서 더 많은 설탕을 원하게 된다는 점도 조심해야 함
설탕을 과도하게 먹는 것의 위험성이 정말 심각함.
• 1세 미만: 설탕 섭취 권장하지 않음
• 2세부터 4세 미만: 최소한으로 섭취 권장
• 4세부터 7세 미만: 하루 19g 이하
• 7세부터 10세까지: 하루 24g 이하
• 성인 여성: 하루 25g 이하, 성인 남성: 하루 35g 이하로 주의
이런 기준이 있는 줄 몰랐음. 아이들 음식에 들어 있는 첨가당도 포함된다는 점 꼭 기억해야 함.
• 1세 미만: 과일 주스 아예 먹이지 말라는 권장 사항이 있음
• 1세부터 4세 미만: 하루 120cc 이하
• 4세부터 7세 미만: 하루 120cc에서 180cc 이하
• 7세부터 15세 미만: 하루 240cc 이하로 주의해야 함
영상을 통해서 알아둬야 할 점들이 많았음. 과일 주스도 건강식품으로 생각하면 안된대.
자세한 사항은 원본 영상 참고 바람.
댓글 없음:
댓글 쓰기